1 hafta tatil sonrası işe adaptasyon 3 gün sürüyor

1 hafta tatil sonrası işe adaptasyon 3 gün sürüyor

İrem Ceylan - Çarşamba, Ağustos 7, 2019

Yaz tatilleri, bayram tatilleri, yıllık izinler derken bir haftayı aşan molaların ardından işe dönüş, çalışanları oldukça zorlayabiliyor. Yapılan araştırmalara göre, bir hafta boyunca yapılan bir tatil sonrasında rutin iş yaşamına alışmak en az 3 gün sürüyor. 

Bir hafta boyunca iş yaşamından uzaklaşıp kendini dinlenmeye adayan çalışanların işe döndüklerinde eski iş yaşamına ayak uydurmalarının yaklaşık 72 saati bulduğu ortaya çıktı. Bu süre, iki haftalık bir tatil için ise 4 gün olarak belirtiliyor. 

2000 yetişkin tatilci arasında yapılan bir araştırmaya göre, tatil sonrası uyku düzeninin normale dönmesi için en az iki gece gerekiyor. Yine sabah erken kalkma rutinine alışmak ise seyahat sonrası en çok zorluk çekilen noktaların başında geliyor. Her 10 kişiden 6’sı işe dönüş zamanı geldiğinde sabah erken kalkmakta zorlanıyor. Özellikle yaşanılan yerde hava kapalı, yağışlı fakat tatil yapılan yer bunun tam tersine güneşli ise, -örneğin İngiltere’de yaşayan biri için- iklime alışma kısmında da sorunlar yaşanabiliyor. 

Her 10 kişiden 4’ü, yaptıkları tatilden sonra işe geri dönme konusunda isteksiz ve genellikle de endişeli hissediyor. Hatta birçok çalışan, tatil sonrası normal yaşama ayak uydurmak için ekstra yıllık izin kullanarak bu dönemi evde atlatmaya çalışıyor. Aynı zamanda tatilcilerin yarısından fazlası ise tatilden tamamen geri dönmekten korktuklarını belirtiyorlar. Bunun en büyük nedeni ise evde bekleyen çamaşır, bulaşık, temizlik gibi işler… 

Tatile gitmeden önce, tatil esnasında ya da sonrasında olayların nasıl gelişeceğini düşünüp gergin hissedenlerin oranı da bir hayli yüksek. Tatilcilerin yüzde 60’ı henüz seyahate hazırlık aşamasındayken yapacakları çok fazla iş olduğunu düşünüp strese giriyor. Yüzde 34’lük bir kesim ise tatil boyunca harcayacakları parayı düşünerek bu durumdan rahatsızlık duyuyor. 

OnePoll aracılığıyla yapılan ankete katılan her üç kişiden biri, tatilin onca zahmete değmeyeceğini düşünüyor. Onlara göre seyahate çıkmadan önce yapılan hazırlıklar ya da tatilden geri dönüp tekrar günlük hayatın düzenine alışmak oldukça stresli bir durum. 

En önemli faktör "uyku" 

Tatile çıkan kişilerin üçte biri tatilde daha iyi uyuduğunu düşünürken, beşte biri ise evden uzaktayken uykularının daha kötü olduğuna, düzenlerinin bozulduğuna inanıyor. Tatilcilerin yüzde 13’ü gittikleri yerde daha iyi bir şekilde uyumak için yanında göz bandı taşıyor ve odanın kendilerine uygun sıcaklığa gelmesi için klimayı kullanmaktan çekinmiyorlar. Hatta kendilerini evinde gibi hissetmek isteyen bir kısım, daha rahat bir uyku için kendi yastıklarını yanında taşımayı tercih ediyor. 

Healthspan tarafından yapılan araştırmayla birlikte Psikolog Doktor Meg Arroll, “İş yaşamına verilen ara hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için hayati bir öneme sahip. Buna rağmen birçok kişinin tatil öncesi ve sonrası stres yaşadığı da maalesef ki bir gerçek” diyor. Arroll, anketten çıkan sonuçlara göre çalışanların yarısından fazlasının iş yaşamına verilen bir aradan sonra rutine dönmelerinin zor olduğunu da sözlerine ekliyor. 

Yapılan bir tatilden sonra başka bir tatil ayarlamakta zorlanan çalışanların, aynı zamanda tatile çıktıklarında ofiste olmadıkları süre boyunca iş yükünü diğer çalışma arkadaşlarına teslim etmelerinin de onlarda stres yarattığı ortaya çıkıyor. Hatta bu durum genellikle tatil boyunca çalışanların gergin olmasına sebep oluyor. 

Anketten çıkan bir diğer sonuç ise, çalışanların çoğunluğunun tatillerinin ilk iki gününü iş konusunda endişeli geçirdikleri. Bu gibi stresli durumlarda CBD yağını öneren Healthspan Tıbbi Direktörü Dr. Sarah Brewer şunları söyledi: “CBD yağının kullanımı, geceleri anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olarak rahatlatır ve daha kaliteli bir uyku süresi geçirmeyi sağlar. Bunun yanı sıra iyi bir uyku için alabileceğiniz çeşitli ilaç ve vitaminler de var. Elbette herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bu desteklerle etkileşimlerini de kontrol etmek faydalı olacaktır.” 

Healthspan Beslenme Müdürü ve 14 Kasım’da HQ tarafından yayınlanan The The Sleeping The Art’ın yazarı Rob Hobson da konuya ek olarak şunları söylüyor: “Kendi uyku ritüelinizi oluşturmak ve bunu düzene koymak çok önemli. Özellikle de bu düzeni seyahat ederken ve tatilde bozmamak, daha da büyük önem taşıyor. Tatil dönüşü adaptasyon sürecinde en çok zorlanılan konu uyku oluyor. Şerbetçiotu veya magnezyum içeren bir takviye, tatilden sonra uyumakta güçlük çekenler için faydalı olabilir.”

Bizi yakından takip etmek için e-bültene üye olun.

En avantajlı kampanya ve fırsatları kaçırmayın!

Abone ol